Все переживают сложный период для организма. Наступило значительное похолодание, и с каждым днем будет становиться все холоднее. Лучше всего положить легкие вещи в самый низ гардероба и достать более теплые, в том числе осенние куртки, которые можно быстро заменить на зимние. В это время нужно особенно заботиться о своем иммунитете. Как сделать это естественным образом?
Лучшее средство для укрепления иммунитета – это диета!
Нет сомнений в том, что неправильное питание является причиной большинства проблем со здоровьем. Если хочется поддерживать себя в хорошей физической форме, а также поддерживать иммунитет, обязательно нужно задуматься о том, что потребляется в пищу. И лучшая диета, которая поможет позаботиться о своем иммунитете естественным образом, – средиземноморская. Это самый верный секрет долголетия. Надо есть много фруктов и овощей, ввести в свой рацион цельные злаки и рыбу, особенно жирную. Нежирное мясо, молочные продукты, а также орехи и различные бобовые также являются отличным выбором.
Что еще нужно ввести в свой рацион, чтобы позаботиться о своем иммунитете?
1. Пить лимонный сок. Регулярно. В идеале, утром, еще до завтрака, следует выпить стакан теплой воды с лимоном. Также рекомендуется добавить чайную ложку меда.
2. Есть натуральный йогурт. Конечно, в идеале лучше его приготовить самим, но можно купить в магазине натуральный йогурт хорошего качества. Нужно убедиться в том, что в нем есть живые культуры бактерий.
3. Маленький глоточек красного вина! Если нравится красное вино, то можно улыбнуться. Исследования показали, что если выпивать около 100 мл вина ежедневно, то это может оказать положительное влияние на иммунитет. Отличная новость, не так ли? Только с вином не стоит перебарщивать. Потому что алкоголь в чрезмерных количествах оказывает прямо противоположное действие.
4. Нельзя забывать о железе. Конечно, можно принимать добавки, но лучше восполнить его из различных продуктов питания, таких как: жирная рыба и морепродукты, яйца, цельные злаки, сухофрукты, зеленые листовые овощи.
5. Чеснок для особых задач. Это лучшее лекарство для иммунитета, а также природный антибиотик. Стоит также отметить, что чеснок оказывает отличное действие на выведение всех токсинов из организма – а значит, и на его очищение.
6. Кислоты омега-3 – отличный помощник для иммунитета. Найти их можно в жирной морской рыбе, поэтому стоит присмотреться к ним.
Как еще можно повысить свой иммунитет?
Существует множество способов повышения иммунитета, в том числе и естественных. Многие, например, рекомендуют регулярно ставить медицинские банки, хотя, казалось бы, этот метод используется только при простуде.
Движение также полезно для иммунитета. Но для этого нужно регулярно двигаться – заниматься спортом. Это не обязательно должно быть что-то особенное. Просто совершать часовые прогулки каждый день и насыщать свой организм кислородом.
Чтобы укрепить свой иммунитет, стоит позаботиться и о своем настрое. Доказано, что хорошее настроение определенно повышает иммунную систему. Поэтому нужно отдыхать, расслабляться за любимыми занятиями и встречаться с людьми, которые оказывают хорошее влияние. Как известно, всё всегда начинается в голове. Также иммунитет. Хороший настрой – половина успеха, а остальные способы укрепления иммунитета помогут избежать большинства инфекций. смотри дорогие проститутки Сочи